유용한 심리학 - 사회적 비교 편향, 사후 과잉 확신 편

사회적 비교 편향 극복: 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 방법

 

오늘날의 디지털 시대에 인스타그램이나 페이스북 등의 SNS는 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 우리는 그것을 사용하여 친구들과 연락을 하고, 일상을 공유하고, 소통을 합니다. 그러나 다른 사람들의 삶에 대한 이러한 끊임없는 노출은 사회적 비교 편향의 발달로 이어졌습니다. 이 편견은 우리 자신을 다른 사람과 비교하고 우리가 어떻게 비교하는지에 따라 자신의 가치를 판단하는 경향을 말합니다. 사회적 비교 편향이 무엇인지, 그것이 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그것을 극복하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

사회적 비교 편향은 우리가 자신을 다른 사람과 비교할 때 발생하는 심리적 현상입니다. 다른 사람과 비교하여 자신을 평가하는 것은 인간의 자연스러운 경향이지만 이러한 다른 사람과의 비교를 기반으로 자신의 가치를 판단하기 시작하면 문제가 됩니다. 사회적 비교 편향은 검증과 소속감을 추구할 때 발생합니다.

 

 

자신을 다른 사람과 끊임없이 비교하는 것은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 열등감, 낮은 자존감, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 소셜 미디어는 우리가 다른 사람들의 잘 편집된 행복한 삶에 접근할 수 있기 때문에 우리 자신을 다른 사람들과 비교하는 것을 더 쉽게 만들었습니다. 다른 사람들의 삶에 대한 이러한 끊임없는 노출은 비현실적인 기대를 불러일으킬 수 있습니다.

 

 

사회적 비교 편향을 극복하는 4가지 방법

 

SNS 및 유튜브 사용 제한: SNS 및 유튜브는 다른 사람과 접촉할 수 있는 훌륭한 도구가 될 수 있지만 정신 건강에 해로울 수도 있습니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 데 소비하는 시간을 줄이기 위해 SNS 사용을 제한하십시오.

 

자신이 이루어낸 성취에 대해 집중: 자신을 다른 사람과 비교하는 대신 자신의 이루어낸 성취에 집중하십시오. 성공을 칭찬하고 계속해서 성장하려는 동기부여로 사용하십시오.

 

감사 연습하기: 감사는 당신이 가지고 있지 않은 것에서 당신이 가진 것으로 초점을 전환하는 데 도움이 되는 강력한 마음입니다. 매일 잠자리에 들기 전에 오늘 자신에게 일어난 일들 중 감사한 일들 3가지를 생각하며 감사하는 마음을 도구로 활용하십시오.

 

자신의 고유한 자질 받아들이기: 우리 모두는 우리를 우리답게 만드는 고유한 자질을 가지고 있습니다. 이러한 자질을 받아들이고 다른 사람과 다른 점을 인정하십시오.

 

 

요약

사회적 비교 편향은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 인간의 자연스러운 경향입니다. 우리가 이러한 행동을 하고 있는 시기를 인식하고 이를 극복하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. SNS 사용을 제한하고, 자신의 성취에 집중하고, 감사를 실천하고, 고유한 자질을 받아드림으로써 우리는 사회적 비교 편향을 극복하고 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 사회적 비교 편향이 꿈을 이루는 데 방해가 되지 않도록 하십시오.

 

 

 

사후 과잉 확신 편향이 결정에 미치는 영향과 이를 극복하는 방법

 

사후 과잉 확신 편향은 사람들이 사건이 발생한 후에 그 사건의 결과를 예측하는 능력을 과대평가하는 경향이 있는 심리적 현상입니다. 이러한 편향은 의사 결정에 영향을 미쳐 비합리적인 선택과 잘못된 판단으로 이어질 수 있습니다. 사후 확신 편향의 개념, 그것이 의사 결정에 미치는 영향, 그리고 이를 극복하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

사후 과잉 확신 편향은 "나는 줄곧 알고 있었다." 현상("I knew it all along" phenomenon)으로도 알려져 있습니다. 그것은 사람들이 그 믿음을 뒷받침할 사전 지식이나 정보가 없더라도 사건이 예측 가능하다고 믿을 때 발생합니다. 이러한 편견은 사람들로 하여금 자신의 능력과 주변 세계에 대해 잘못된 생각을 하게 만들 수 있습니다.

 

 

사후 과잉 확신 편향의 가장 중요한 영향 중 하나는 의사 결정에 미치는 영향입니다. 사람들은 사건이 예측 가능하다고 믿을 때 그 가정에 따라 결정을 내릴 가능성이 더 큽니다. 이것은 과신과 비판적사고의 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 많은 상황에서 부정적인 영향을 가져올 수 있습니다.

 

 

사후 과잉 확신 편향을 극복하기 위해서는 그것을 인식하고 그 영향을 인식하는 것이 필수적입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 초심자의 마음가짐으로 결정에 접근하는 것입니다. 즉, 새로운 정보에 개방적인 자세를 취하고 과거 경험에 의존하는 생각을 피하는 것입니다.

 

 

사후 과잉 확신 편향을 극복하는 또 다른 방법은 다양한 관점과 의견을 찾는 것입니다. 이는 사람들이 기존 믿음을 확인하는 정보를 찾는 확증 편향의 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 관점을 고려함으로써 사람들은 사후 과잉 확신 편향의 영향을 덜 받는 결정을 내릴 수 있습니다.

 

 

요약

사후 과잉 확신 편향은 삶의 다양한 영역에서 의사 결정에 영향을 미치는 강력한 힘이 될 수 있습니다. 그 영향을 인식하고 이를 극복하기 위한 조치를 취함으로써 사람들은 정당한 추론과 비판적 사고를 기반으로 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 사후 과잉 확신 편향의 희생양이 되는 자신을 발견했다면 초심자의 마음가짐으로 결정에 접근하고 더 많은 정보에 입각한 선택을 하는 데 도움이 되는 다양한 관점을 찾아야 한다는 것을 기억하십시오. 연습을 통해 사후 확신 편향을 인식하고 극복하는 방법을 배워 일상생활 및 직장생활에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.